长寿研究:50岁后,想要老得慢,这4件事要做得“快”!

汽车        2019-09-11   来源:小斌说三农

长寿研究:50岁后,想要老得慢,这4件事要做得“快”!

世界卫生组织总结提出,一个拥有良好健康和高生命质量的人,应满足人生的三个阶段:“青年的生命准备期、中年的生命保护期、老年的生命质量期。”人们只有在中青年时期,就重视健康,才能为一生的高生命质量打下坚实的基础。你开始重视自己的健康,并为之行动了吗?今天小编就来和大家聊聊,中年时期人群长寿养生的相关问题,一起来看看吧!

长寿研究:50岁后,想要老得慢,这4件事要做得“快”!

【衰老的原因】

关于衰老的真正原因,国内外的专家经过多年研究实验,至今没有达成统一的认识。有说遗传因素、有说自由基影响,也有说体细胞突变所致,众说纷纭。但其实衰老可以说是多种原因所致。中医认为:“五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣。”人体的衰老是五脏衰退的原因,不论是人们生病,还是死亡,都与五脏的衰退有着密不可分的关系。但同时,也与人们的生活习惯和饮食习惯有着不可分割的关系。因此,想要抗击衰老,首先要养五脏,其次是要有正确的饮食与生活习惯,常年坚持,才能行之有效。

【想要老得慢,这4件事要做得“快”!】

人体的衰老速度,虽与社会坏境和遗传因素有一定的关系,但是最重要的,还是受人们的生活方式所影响。想要老得慢,你就要满足这4“快”。

长寿研究:50岁后,想要老得慢,这4件事要做得“快”!

1、消气快

中医几千年来在延缓衰老方面,一直都十分重视精神养护。想要养护身心,就要做到清心寡欲、知足常乐,有豁达的心胸。人生在世,难免有不如意,但是能看得开,气能消得快,是非常有益健康,促进长寿的。

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2、排便快

我们的肠道负责身体的营养的吸收和毒素的排出。而排便,是人每天必要的排毒工作。因此,养成定时排便的习惯,让我们的肠道形成规律的蠕动,对养护肠道,帮助人体代谢和循环是非常有益的。如果排便不畅、长期便秘,导致体内毒素积累,对健康是非常有损的。

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3、睡得快

人们在睡梦中,心率、血压、呼吸以及内分泌都减缓,可以使身体得到很好的修养,恢复身体状态。同时,睡眠还能增强人机体产生抗体的能力,从而提高身体的免疫能力和抗病能力,提高身体状态。因此良好的睡眠可修养身心、消除疲劳、修复人体器官组织。因此,想要拥有健康的身体,延缓机体衰老,首先你就要拥有良好的睡眠。

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4、烟酒戒得快

吸烟喝酒是现代人群非常常见的生活习惯,大家都知道这两样的危害,但是却抱有侥幸心理,挥霍自己的健康。想要延缓衰老,获得健康长寿,烟酒就要戒得快。

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